Планка — одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц тела. Его используют в тренировках не только профессиональные спортсмены, но и любители фитнеса. Однако зачастую вместо положительного эффекта человек получает серьезные проблемы со здоровьем.

Врач-реабилитолог и фитнес-эксперт Леля Савосина, основатель школы функционального фитнеса Move4S, объяснила интернет-изданию «Подмосковье сегодня», к каким неприятным последствиям может привести стойка в планке у женщин после 40 лет. Она отметила, что это упражнение стало популярным около 25 лет назад, когда ученые обратили внимание на важность мышц кора, которые обеспечивают стабильность позвоночника и туловища.

Савосина подчеркнула, что планка эффективна для укрепления центра тела, но только при соблюдении правильной техники и наличии подготовленности. Для новичков в фитнесе стойка может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Особенно это касается женщин после 40 лет, когда часто наблюдаются нарушения осанки, лишний вес и проблемы с стабилизацией позвоночника.

По словам врача, чтобы удерживать планку, женщины часто поднимают таз вверх и прогибают поясницу, а также опускают голову вниз, напрягая шею. В результате неправильной техники вместо укрепления мышц кора происходит перенапряжение тела и обострение различных заболеваний. Это может привести к смещению шейных позвонков, увеличению сутулости и деформации брюшной полости.

Савосина также отметила, что многие женщины выполняют планку с целью сбросить лишние килограммы, однако в итоге может произойти обратный эффект — стабилизация веса или его рост. Она подчеркнула, что выполнение стойки требует значительной предварительной подготовки, и для начинающих лучше подбирать более простые упражнения, которые не причинят вреда.