Это утверждение подчеркивает, что память — это процесс, который начинается с момента рождения и продолжается на протяжении всей жизни. В этом контексте кроются секреты сохранения отличной памяти: познавательная деятельность вне зависимости от возраста, умение подмечать детали и тренировка осмысленного запоминания.

Как сохранить память, «Доктору Питеру» рассказала врач-невролог Юлиана Борейша, директор и основатель Клиники детской неврологии доктора Борейша. По ее словам, существует множество видов памяти: зрительная, слуховая, моторная, словесно-логическая и другие. Эволюционно сложилось так, что зрительная память является наиболее крепкой и легко развиваемой. Примером этого служат шахматисты, которые могут играть на нескольких досках одновременно, демонстрируя великолепные способности в зрительной памяти.

Слуховая память, как правило, лучше развита у музыкантов и переводчиков, в то время как моторная память на высоком уровне у спортсменов. Словесно-логический вид памяти активно используется дипломатами, юристами и политиками. У большинства людей присутствует смешанный тип памяти, при котором невозможно выделить приоритетный вид. Это ведет к формированию осмысленного запоминания — наиболее эффективного и продуктивного метода запоминания.

Что такое осмысленное запоминание? Это процесс, основанный на обобщенных и систематизированных ассоциациях, которые отражают наиболее существенные стороны и отношения предметов. Проще говоря, это умение подмечать детали и связывать их с эмоциональными откликами. Например, если вы пришли на новую работу и хотите запомнить имена коллег, полезно привязать их к знакомым с такими же именами или ассоциировать номера кабинетов с личными номерами, что значительно упростит задачу.

Механический тип запоминания, основанный на многократном повторении без привязки к смыслу, является самым энергозатратным и неэффективным. Хотя иногда его использование может быть необходимым, этот подход требует значительных ресурсов головного мозга и может привести к потере информации.

На скорость усвоения информации также влияют факторы, такие как кровоснабжение головного мозга, обмен нейромедиаторов и количество нейронных связей, сформированных с детства. Генетическая предрасположенность к хорошей памяти, безусловно, существует, но важнейшим аспектом остается кровоснабжение. Адекватный приток артериальной крови и отток венозной крови критически важны, так как именно они обеспечивают мозг кислородом и глюкозой. Чем лучше кровоснабжается мозг, тем эффективнее протекают нейродинамические процессы, включая запоминание.