Часто именно в это время суток возникает непреодолимое желание полакомиться чем-то вкусным, даже если в течение дня человек старался придерживаться здорового питания. Врач-диетолог Алёна Капустина в беседе с ИА RuNews24.ru объяснила причины, по которым аппетит может просыпаться именно вечером.

По словам эксперта, вечерний аппетит может быть связан с биологическими ритмами организма. В это время уровень гормонов, отвечающих за обмен веществ, снижается, что может приводить к повышению чувства голода. Кроме того, если человек в течение дня не проявлял достаточной физической активности, вечером он может испытывать голод из-за недостатка энергии. Нервное напряжение и усталость, накопившиеся за день, также могут провоцировать желание съесть что-то вкусное, что многие воспринимают как способ успокоиться.

Алёна Капустина также отметила, что недосыпание может привести к нарушению гормонального баланса и, как следствие, к увеличению аппетита. Важно учитывать, что выстроенный рацион питания в течение дня также влияет на вечерние порывы к еде. Например, пропуск завтрака или обеда может привести к тому, что вечером человек будет переедать из-за сильного голода.

Чтобы справиться с вечерним аппетитом, диетолог рекомендует соблюдать режим питания, включая в него завтрак, обед и ужин. Увеличение физической активности в течение дня поможет сжигать калории и поддерживать уровень энергии. Кроме того, важно избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними без помощи еды. Не менее значимым является и полноценный сон продолжительностью не менее 7–8 часов в сутки, что также способствует нормализации аппетита.