В интервью с «Лентой.ру» он рассказал о простых и приятных способах, которые могут помочь каждому из нас справиться с негативными эмоциями.

Первым и важным советом Степанова является регулярная физическая активность на свежем воздухе. Психолог подчеркивает, что даже в пасмурные дни стоит выходить на улицу. «Нахождение на улице, особенно в дневное время, благотворно влияет на биологические ритмы», — отметил он. Физическая активность также способствует выработке эндорфинов, которые являются природными регуляторами настроения и играют ключевую роль в поддержании психологического комфорта.

Кроме того, Степанов акцентировал внимание на важности питания для психологического состояния человека. Он рекомендует выбирать сбалансированные блюда и не забывать радовать себя любимыми продуктами. В умеренных количествах сладкие перекусы, такие как орехи в карамели или шоколадные батончики, могут стать отличным способом поддержать ментальное здоровье.

Психолог объясняет, что позволяя себе такие гастрономические радости, мы активизируем центр удовольствия в мозге. Это приводит к частичной стабилизации эмоционального фона, так как связано с выбросом дофамина — нейромедиатора, который участвует в формировании положительных эмоций.

Таким образом, сочетание физической активности и правильного питания может оказать значительное влияние на психологическое состояние и общее самочувствие. Степанов призывает не забывать о простых радостях, которые могут сделать нашу жизнь более яркой и насыщенной.