Это состояние характеризуется усталостью и снижением концентрации, что часто вызывает желание вздремнуть. Как пояснил врач-диетолог и гастроэнтеролог Евгений Арзамасцев в интервью «Газете.Ru», подобные симптомы возникают в результате избыточного разового питания. Например, если человек не завтракает и затем переедает на обеде, это может привести к сонливости.

По словам специалиста, чрезмерное количество пищи увеличивает кровоток в области органов пищеварения, в то время как активность мозга снижается. Это состояние, по мнению врача, имеет эволюционные корни, когда после охоты люди отдыхали, чтобы восстановить силы.

Кроме того, сонливость может быть вызвана продуктами с высоким гликемическим индексом, такими как сладкие снеки и фастфуд. Резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его быстрое снижение приводит к ухудшению самочувствия. Арзамасцев подчеркивает, что это состояние представляет опасность для тех, кому необходима постоянная бдительность, например, водителям. Регулярное переедание и потребление рафинированных продуктов могут негативно сказаться на здоровье, вызывая проблемы с поджелудочной железой и способствуя развитию сахарного диабета.

Для предотвращения сонливости после еды врач рекомендует не пропускать завтраки и разбивать обед на несколько приемов пищи. Первый прием должен быть сбалансированным, с достаточным содержанием белка и овощей, что поможет снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Также стоит улучшить качество питания, сократив потребление рафинированных продуктов.

Для поддержания энергии и работоспособности организму необходимо полноценное восстановление, поэтому важно наладить режим дня и здоровый сон. Арзамасцев добавляет, что нормальный уровень витаминов и микроэлементов играет важную роль в метаболизме и получении энергии. Проверить их уровень можно с помощью биохимического анализа крови у врача.