Одним из таких факторов может стать дефицит определенных витаминов и минералов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала психиатр и психотерапевт, главный врач Biorise Екатерина Сафранович.

Сафранович объяснила, что дефицит витаминов может нарушать работу нервной системы, усиливая беспокойство, панические атаки и даже провоцируя депрессию. В частности, одним из витаминов, недостаток которого может негативно сказаться на психическом здоровье, является витамин D. По словам специалиста, его роль крайне важна, так как он участвует в синтезе серотонина и дофамина. Низкий уровень витамина D ассоциирован с рядом заболеваний, включая аутоиммунные, сердечно-сосудистые, эндокринные и нейродегенеративные. Дефицит этого витамина также связывают с сезонной хандрой, хронической усталостью, сонливостью и повышенной тревожностью.

Среди симптомов дефицита витамина D врач назвала апатию, нарушения сна, мышечную слабость и частые простуды. Кроме того, причиной тревожности может стать дефицит витаминов группы B, таких как B6, B9 и B12. Витамин B6 необходим для производства ГАМК — нейромедиатора, который «тормозит» перевозбуждение мозга, в то время как витамины B9 и B12 участвуют в метаболизме гомоцистеина, избыток которого повышает риск депрессии. Симптомы дефицита витаминов группы B включают раздражительность, головокружения, онемение конечностей и проблемы с памятью.

Сафранович также отметила, что дефицит минералов, таких как магний и цинк, может повлиять на развитие тревожности. Магний регулирует работу NMDA-рецепторов, что снижает риск перевозбуждения нейронов, а его недостаток усиливает реакцию на стресс. Симптомы дефицита магния включают мышечные судороги, тахикардию, бессонницу и чувство «кома в горле». Цинк поддерживает иммунитет и участвует в синтезе нейромедиаторов, а низкий уровень этого минерала коррелирует с повышенной тревожностью и обсессивно-компульсивным расстройством.

Чтобы выявить дефициты витаминов и минералов, врач рекомендует обратить внимание на анализы. Для витамина D — анализ на 25-OH-D3, для витаминов группы B — анализы на пиридоксаль-5-фосфат, фолиевую кислоту и сывороточные тесты на B12. Для магния стоит провести анализ на магний в эритроцитах, а для цинка — тест на уровень цинка в плазме крови. При этом Сафранович подчеркнула, что интерпретировать результаты должен только врач, так как «нормальный» уровень B12 по анализам может не отражать его реальную активность в клетках.

Врач предложила несколько способов восполнения дефицита витаминов и минералов, включая коррекцию питания, прием БАДов и IV-терапию. Последний метод, по ее словам, является более предпочтительным и эффективным. Среди его преимуществ — 100% биодоступность веществ, быстрое достижение терапевтической концентрации и улучшение сна и настроения уже через 1–2 процедуры. IV-терапия также обеспечивает немедленную коррекцию клеточного дефицита и индивидуальный подбор витаминов, антиоксидантов и минералов в нужной дозировке для каждого пациента.