В интервью для «Вечерней Москвы» она акцентировала внимание на том, какие продукты лучше исключить из рациона в жаркую погоду.

По словам Гавашели, соль, газированные напитки и кофе могут провоцировать отеки и обезвоживание. Она отметила, что многие россияне часто добавляют большое количество соли в летние салаты и овощные нарезки, что может привести к проблемам со здоровьем. Врач настоятельно рекомендовала заменить газировку и кофе на более полезные напитки, такие как свежевыжатые соки, домашние лимонады, натуральные морсы и травяные чаи.

Гавашели также подчеркнула важность белка в летнем рационе. Она сообщила, что потребность организма в белках составляет примерно 55% от общего суточного рациона. Эти белки могут быть как растительного, так и животного происхождения. В то же время, доля жиров в питании должна составлять около 23%, при этом важно употреблять как животные, так и растительные жиры.

Эксперт рекомендовала сократить долю углеводов до 20%, при этом получать большую часть из сезонных фруктов. Она советует употреблять быстрые углеводы, такие как картофель и макаронные изделия, только в обед, а на ужин готовить белковую пищу, например, нежирное мясо птицы или морскую рыбу, в сочетании с овощными салатами. Такой подход поможет поддерживать необходимый баланс микроэлементов и избежать накопления лишнего веса.