Педиатр Татьяна Волкова рассказала о том, как правильно организовать водный баланс у детей в условиях высокой температуры. Недостаток воды может негативно сказаться на состоянии организма, приводя к снижению объема крови и нарушению обмена веществ.

По словам доктора Волковой, потребность детей в воде в два раза выше, чем у взрослых. Дети старше одного года должны выпивать около 60 мл воды на килограмм веса, в то время как взрослым достаточно 30 мл на килограмм. Поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок получал достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду.

Если ребенок предпочитает сладкие напитки или соки, рекомендуется постепенно их разбавлять водой. На прогулки стоит брать с собой только чистую воду. Для того чтобы сделать процесс питья более увлекательным, можно приобрести специальную бутылочку или чашку с ярким дизайном. Для детей постарше полезно объяснять в игровой форме, почему вода важна для их здоровья и как она влияет на организм.

Кроме того, стоит предлагать ребенку больше жидких блюд, а также овощи и фрукты, которые содержат много воды, например, огурцы и помидоры. Обеспечьте ребенку свободный доступ к воде, разместив бутылочку или чашку в его поле зрения. Важно следить за качеством воды: она должна иметь нейтральный уровень pH (около 7,5) и желательно быть комнатной температуры. Храните воду в стеклянной посуде и давайте ей отстояться 2-3 часа перед употреблением.

Чтобы сделать воду более привлекательной, можно добавлять в нее ягоды, фрукты, имбирь или травы. Учите ребенка пить воду постепенно в течение дня, а не залпом. Для общеукрепляющего эффекта и улучшения работы пищеварительной системы рекомендуется пить воду с апельсином, голубикой, мелиссой и палочкой корицы. Для повышения аппетита и профилактики запоров подойдут вода с лаймом, малиной и мятой.

Следуя этим рекомендациям, можно обеспечить ребенку комфортное и безопасное пребывание в жаркую погоду, поддерживая его здоровье и активность.