Он подчеркивает, что людям необходимо выпивать минимум пол-литра воды каждые полчаса, если они находятся на улице в жаркую погоду. Эти рекомендации были озвучены в интервью с изданием «Лента.ру».

Врач также акцентирует внимание на том, что свободная одежда и сокращение физической активности помогут снизить риск перегрева организма. Это особенно актуально для людей с повышенным артериальным давлением, которые могут испытывать колебания давления в условиях жары. Ашихмин советует таким пациентам оставаться в кондиционируемых помещениях и не отменять самостоятельно прием назначенных лекарств.

Для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы кардиолог рекомендует сократить время прогулок на свежем воздухе. Он отмечает, что физическая нагрузка важна, однако лучше выбирать маршруты, которые находятся в тени, а также гулять в утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже.

Ашихмин также подчеркивает важность поддержания водного баланса в жару. Он советует выпивать не менее двух литров воды в день, особенно если человек находится на солнце. Каждые полчаса следует выпивать пол-литра воды, чтобы избежать обезвоживания.

Еще одним важным моментом, на который обращает внимание врач, является использование солнцезащитного крема. Ашихмин предупреждает о высоком риске меланомы даже при использовании крема с SPF 50 и рекомендует применять его всем, кто проводит время на солнце.

В заключение, кардиолог подчеркивает, что важно помнить о простых правилах безопасности в жаркую погоду. Он напоминает, что тепловой удар может произойти не только на солнце, но и в тени при температуре выше 35 градусов. Здравый смысл и внимательность к своему состоянию здоровья в условиях жары играют ключевую роль.