Часто можно услышать жалобы: «Засыпаю на ходу!» или «После обеда глаза буквально слипаются». Подобные состояния знакомы многим, и, хотя иногда можно попытаться взбодриться с помощью чашечки крепкого кофе или холодной умывки, такие меры не всегда эффективны. В некоторых случаях сонливость в дневное время связана не только с недосыпом, и в таких ситуациях может потребоваться помощь специалиста.

По словам врача-сомнолога Елены Мишиной, проблемы со сном обычно делятся на два типа: ночная бессонница и дневная сонливость. Эти состояния часто взаимосвязаны: плохой ночной сон приводит к усталости и сонливости в течение дня. Специалист рекомендует обращаться к врачу именно по поводу бессонницы, чтобы скорректировать режим сна и бодрствования. По статистике, около 40 процентов россиян страдают от дневной сонливости, чаще всего из-за недосыпания. Хронический недосып может привести к серьезным последствиям, включая ухудшение работы иммунной системы и увеличение риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Качество сна также играет важную роль. Даже если человек спит достаточное количество часов, различные факторы, такие как шум, жара в спальне или неудобный матрас, могут мешать полноценному отдыху. В результате человек может проснуться уставшим, несмотря на то что спал достаточно долго. Однако существуют и другие причины, по которым может возникать постоянное желание спать, и они могут быть как физиологическими, так и связанными с различными патологиями.

Основные причины сонливости включают недостаток кислорода, сбой ритма сна и бодрствования, малоподвижный образ жизни, недостаток витаминов и микроэлементов, неправильное питание, нервное истощение, сахарный диабет и депрессию. Например, гипоксия мозга, возникающая при недостатке кислорода, может вызывать частое зевание. Сбой ритма сна часто наблюдается у людей с посменным графиком работы или у тех, кто не придерживается регулярного режима дня.

Малоподвижный образ жизни также способствует возникновению сонливости. Люди, которые не занимаются физической активностью и проводят много времени в сидячем положении, чаще сталкиваются с проблемами сна. Кроме того, дефицит витаминов, таких как В12, В6, С и D, а также железа, может привести к хронической усталости. Неправильное питание, в частности избыток простых углеводов, также может стать причиной упадка сил.

Нервное истощение, известное как астенический синдром, характеризуется физической слабостью и повышенной утомляемостью. Это состояние может возникнуть в результате длительных стрессов и психологических нагрузок. В таких случаях важно находить способы для восстановления сил и поддержания здоровья.