Как сообщает эксперт компании по производству фильтров для воды «БВТ Барьер» Мария Кулешова, в этот период особенно важно соблюдать правильный питьевой режим. Несмотря на то, что мы реже чувствуем жажду, обезвоживание происходит с такой же интенсивностью, как и в жаркую погоду.

Кулешова отмечает, что осень — это время, когда организм испытывает стресс из-за перехода от теплого к холодному климату. Это может проявляться в виде апатии и снижения работоспособности. Правильный водный баланс способен поддерживать работу центральной нервной системы и ферментных систем, что помогает справиться с негативными последствиями осенней хандры.

С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится более сухим, что негативно сказывается на состоянии кожи. Это может вызывать зуд, жжение и покраснения, которые не всегда можно устранить только с помощью кремов. Кулешова подчеркивает, что для решения этой проблемы необходимо насытить организм жидкостью изнутри.

Вода, как универсальный растворитель, помогает выводить токсины из организма. При недостатке жидкости вредные вещества могут задерживаться, что снижает эффективность иммунной системы. Ослабленный иммунитет с трудом борется с вирусами, что может усугубить течение болезней. Эксперт призывает не дожидаться появления жажды, так как это уже сигнализирует о начале обезвоживания.

Рекомендуется выработать привычку выпивать необходимое количество воды, чтобы поддерживать здоровье и хорошее эмоциональное состояние в любое время года. Суточная норма потребления воды составляет не менее 1,5–2 литров, либо можно рассчитать индивидуальный показатель по формуле 30 мл на килограмм массы тела. Чтобы не забыть о приеме воды, Кулешова советует установить будильник или поставить бутылку на видное место.

Также стоит отметить, что терапевт и диетолог Маргарита Будасси недавно перечислила продукты, которые могут помочь в борьбе с плохим настроением осенью. Она рекомендует обогащать рацион зеленью, икрой и отваром шиповника, а также обращает внимание на пользу куриных яиц, содержащих лецитин, который способствует восстановлению нервных клеток и положительно влияет на настроение и концентрацию.