Врач-гинеколог и специалист эстетической медицины Меланя Маилян предупреждает, что вредная еда, отсутствие режима дня и физической активности могут создавать для организма ощутимый стресс. Праздничные застолья, изобилующие салатами с майонезом, шампанским и деликатесами, оставляют свой след, и важно знать, как вернуться к нормальному режиму питания.

Первое, что стоит помнить, — это не голодать. Симптомами нарушений могут стать интенсивные головные боли, тяжесть в животе и упадок сил. После праздников рекомендуется воздержаться от алкоголя, сладкого, жареного и острого, однако главное — поддерживать сбалансированное питание. Маилян советует переход на менее калорийное меню с дробным питанием, состоящим из маленьких порций, не менее пяти раз в день.

Важную роль в восстановлении организма играют продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые можно получить из рыбы, а также из красных, оранжевых и зеленых фруктов и овощей. Не стоит забывать и о полезных свойствах орехов и сухофруктов, но их потребление должно быть умеренным из-за высокого содержания сахара. Увеличение физической активности и здоровый сон также помогут в восстановлении.

Тем не менее, есть симптомы, при которых следует незамедлительно обратиться к врачу: рвота, нарушение стула и головокружение могут указывать на серьезные проблемы, такие как панкреатит. Важно не забывать о том, что чрезмерные физические нагрузки после праздников могут быть столь же вредны, как и переедание. Врачи рекомендуют умеренные тренировки и акцент на пешие прогулки, растяжку и массажные процедуры.

Если после нескольких дней восстановительной диеты дискомфорт не проходит, стоит обратиться к специалистам. Меланя Маилян советует сдать кровь на развернутый анализ, сделать УЗИ брюшной полости и пройти гастроскопическое исследование, чтобы исключить риски развития язвы или гастрита. Важно помнить, что восстановление должно проходить под строгим медицинским контролем, и самолечение лучше исключить.