В беседе с «Лентой.ру» врач подчеркнула, что для сохранения тепла в холодное время года необходимо отказаться от алкоголя и увеличить калорийность рациона.

Елисеева объяснила, что мочегонные напитки, такие как чай и кофе, выводят жидкость из организма, что нарушает водно-солевой баланс и терморегуляцию. Это может привести к быстрому переохлаждению, поскольку человек не чувствует холода. Она также отметила, что горячие напитки могут вызвать повышенное потоотделение, что усугубляет ситуацию.

Кроме того, врач подчеркнула опасность алкоголя в морозы. Он не только обезвоживает организм, но и вызывает кратковременное расширение сосудов, что увеличивает теплоотдачу и искажает ощущения температуры окружающей среды.

Вместо чая и кофе Елисеева рекомендовала пить безалкогольный глинтвейн, который согревает благодаря пряностям. Она также советует употреблять пряную пищу, которая помогает сохранить тепло тела в условиях сильного холода.

Эндокринолог предложила увеличить калорийность рациона за счет сложных углеводов и небольшого количества животных жиров. Например, на завтрак можно съесть кашу со сливочным маслом или бутерброд с авокадо и сыром. При этом важно помнить, что тяжелая пища требует дополнительных усилий на переваривание, поэтому лучше есть часто, но небольшими порциями.

Елисеева также напомнила о значении теплой одежды в морозы. Она отметила, что жители центральной части России, особенно горожане, часто пренебрегают этим правилом, полагаясь на автомобили или общественный транспорт, что является большой ошибкой.