Мы обратились за разъяснениями к Тамаре Давыдовне Абуговой, кандидату медицинских наук и главному врачу-офтальмологу «Оптик-Сити».

По словам специалиста, глаза устроены таким образом, что им необходимо менять угол зрения, переходя от дальних объектов к близким. Однако у людей, проводящих до 10 часов перед монитором, такой возможности нет, что приводит к усталости глаз. Также стоит учитывать, что при взгляде на экран человек почти не моргает, что приводит к пересыханию слизистой оболочки. Неблагоприятные экологические условия, такие как табачный дым и загрязненный воздух, только усугубляют проблему. В офисах, где работает кондиционеры, воздух также бывает чрезвычайно сухим.

Кроме того, изображение на мониторе, даже если оно высокого качества, отличается от естественного. Оно состоит из пикселей, которые непрерывно мерцают, и светится, что создает дополнительную нагрузку на глаза. Излучение от люминофоров монитора не совпадает с максимальной спектральной чувствительностью человеческого глаза.

Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, офтальмологи рекомендуют раз в час отвлекаться от монитора и делать 10-минутный перерыв. Если это трудно реализовать, можно устроить «фитнес для глаз»: посмотреть в окно и найти удаленный объект, переводя взгляд между ним и стеклом. Важно не вращать зрачками, а изменять только расстояние и фокусировку.

Для комфортной работы следует выбрать качественный монитор и располагаться на расстоянии не менее 60 см. Оптимально, если экран будет чуть выше уровня глаз. Жидкокристаллические мониторы менее напряжены для глаз, так как пиксели на них горят непрерывно, а изображение отображается без искажений. Также важно обеспечить правильное освещение: естественный свет должен падать слева.

Очки для работы за компьютером способны задерживать ультрафиолетовые лучи и вредный фиолетовый свет, повышая четкость изображения и уменьшая блики. Если вы носите контактные линзы, следует помнить, что они могут усиливать сухость глаз. Новичкам рекомендуется использовать капли для глаз, которые напоминают настоящие слезы и эффективно снимают усталость.

Витамины группы A, B2, E, C и кальций полезны для зрения. В дополнение к моркови в рацион следует включить творог, рыбу и ягоды, такие как черника. В осенне-зимний период офтальмологи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Интересные факты о глазах: индийские йоги смотрели на солнце и луну для улучшения зрения, а у майя косоглазие считалось признаком красоты. Также крокодилы плачут во время поедания жертвы, а расположение глаз у хищников и травоядных различается для оптимизации охоты и обнаружения опасности. Древние арабы проверяли зрение, наблюдая за звездами в созвездии Большой Медведицы.