Эмоциональная агрессия может проявляться как холодная и расчетливая, так и импульсивная, вызванная сильными переживаниями. Главный психотерапевт клиники Василий Шуров объясняет, как противостоять такой агрессии и защитить себя.

Существует множество классификаций агрессии, однако наиболее известной является концепция американского психолога Басса, который выделил три основных параметра: активная/пассивная, физическая/вербальная, прямая/косвенная. Активная агрессия проявляется в действиях, таких как оскорбления или угрозы, а также в прямом выражении своих эмоций. Пассивная агрессия, напротив, возникает в ситуациях, когда человек боится открытого конфликта и выражает свои эмоции завуалированно.

Чтобы защититься от активной агрессии, особенно если она угрожает вашей безопасности, важно избегать конфликта и обращаться за помощью. В случае вербальной агрессии стоит применять несколько стратегий. Прежде всего, не следует присоединяться к агрессору эмоционально. Агрессия часто является отражением внутренних переживаний агрессора, и ваша задача — сохранить внутреннюю устойчивость. Также полезно говорить спокойно, не пытаясь успокоить агрессора, а выражая свои границы.

При столкновении с пассивной агрессией важно прямо обозначать свои чувства. Если собеседник подшучивает над вами или игнорирует ваше присутствие, задайте ему прямые вопросы о его эмоциях. Это поможет прояснить ситуацию и может снизить уровень агрессии. Прямое обозначение чувств может быть эффективным способом защитить себя от подобного поведения.

Таким образом, знание о типах агрессии и способах реагирования на них может значительно помочь в повседневной жизни, позволяя сохранять душевное спокойствие и защищать свои границы.