Он отметил, что если вы спите достаточно, но все равно чувствуете себя уставшим, стоит обратить внимание на свои привычки, особенно на то, где находится ваш смартфон во время сна.

Многие люди предпочитают держать телефон рядом с кроватью, используя его как будильник или просто не расставаясь с гаджетом. Однако, по словам Доронина, такая привычка негативно сказывается на качестве сна. Исследования показывают, что близость смартфона к кровати может привести к более короткому и неглубокому сну, а также к частым пробуждениям ночью.

Чтобы улучшить качество сна, врач рекомендует убрать смартфон в другую комнату или хотя бы подальше от кровати. По его мнению, уже через месяц таких изменений вы сможете заметить положительные результаты.

Кроме того, сомнолог Алена Гаврилова добавила, что существуют и другие привычки, которые могут негативно влиять на сон. Она советует избегать тяжелых ужинов перед сном и исключить кофе, чай и алкоголь. Несмотря на то что спиртное может помочь быстрее уснуть, оно ухудшает качество сна. Также стоит отказаться от интенсивных тренировок перед сном, чтобы не мешать организму отдыхать.