Миллионы людей начинают свой день с чашки ароматного напитка, и, как выяснили исследователи, кофе может не только бодрить, но и способствовать увеличению продолжительности жизни. Однако ключевым моментом является правильная дозировка.

Исследования показывают, что при отсутствии противопоказаний оптимальная норма составляет три чашки кофе в день. Именно такое количество может добавить к жизни минимум два-три года. Ученые провели метаанализ, собрав и проанализировав данные нескольких исследований о кофе. В результате они обнаружили, что три чашки черного кофе в день могут продлить жизнь среднестатистического человека на 3,4%.

Для иллюстрации, в России средняя продолжительность жизни мужчин составляет 69 лет, а женщин — 79 лет. Это означает, что кофе может продлить жизнь мужчин на два года и три месяца, а женщин — на два года и семь месяцев. Однако важно помнить, что это среднестатистические показатели, и реальная продолжительность жизни зависит от множества факторов, включая образ жизни и наличие хронических заболеваний.

Дополнительно, эксперты из Института научной информации о кофе провели опрос среди 585 врачей-диетологов из 26 европейских стран. Большинство специалистов (62%) согласны с тем, что умеренное потребление кофе приносит явную пользу для здоровья. Более того, 86% респондентов отметили улучшение когнитивных способностей, 61% — повышение настроения, а 69% — улучшение спортивных результатов после чашки кофе.

Кофе также может снизить риск развития сахарного диабета 2-го типа. Исследования показывают, что употребление двух-трех чашек кофе в день снижает риск этого заболевания на 6%, при условии, что напиток не содержит сахара и сладких сиропов.

Кроме того, испанские ученые провели метаанализ, который показал, что употребление от трех до пяти чашек кофе в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. При этом они отметили, что людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания, также можно пить кофе, однако гипертоникам с неконтролируемым артериальным давлением следует избегать больших доз кофеина.