Несмотря на их богатый состав витаминов и минералов, многие фрукты содержат значительное количество сахара, что делает их потребление спорным вопросом в процессе диеты. Диетологи рекомендуют быть осторожными с фруктами, так как неумеренное употребление углеводов может привести к набору веса. Вопрос о том, какие фрукты можно есть на диете, обсудила диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Некоторые фрукты, такие как бананы, манго, виноград и финики, действительно могут способствовать увеличению веса. Однако есть и такие, которые помогут в снижении массы тела. Сладкие плоды содержат клетчатку и витамины, полезные для здоровья, что способствует нормализации работы кишечника и укреплению защитных сил организма.

К числу полезных фруктов, которые можно включить в диету, относятся лимоны, кислые зеленые яблоки и ананасы. Лимон, например, активизирует обменные процессы и повышает защитные силы организма. Зеленые яблоки, содержащие много клетчатки, помогают наладить работу кишечника, а ананас, благодаря ферменту бромелайну, способствует расщеплению белков и жиров.

Дыня также является отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Она содержит множество витаминов и клетчатки, а также помогает избавиться от отеков и ускоряет метаболизм. Грейпфрут считается одним из лучших фруктов для жиросжигания, а персики и сливы помогают нормализовать пищеварение и укрепить иммунитет.

Груша и киви также могут стать полезными дополнениями к диете. Груша помогает снижать уровень холестерина и улучшает настроение, а киви, богатое витаминами, способствует выведению токсинов и ускоряет обмен веществ.

Таким образом, при правильном выборе и умеренном потреблении фрукты могут стать неотъемлемой частью диеты, помогая в достижении желаемых результатов.