По данным доцента кафедры травматологии и ортопедии ОмГМУ Артёма Кривошеина, проблемы со спиной чаще всего возникают из-за неправильных поз, чрезмерных физических нагрузок и офисной работы. Если ранее с подобными недугами обращались мужчины в возрасте от 25 до 60 лет, то сегодня заболевания позвоночника все чаще диагностируются даже у подростков.

Остеохондроз может проявляться в различных формах, в зависимости от пораженного отдела позвоночника: шейного, грудного или поясничного. Артём Кривошеин подчеркивает, что дегенеративные процессы в позвоночнике являются естественными, но неправильный образ жизни может ускорить их развитие. В случае игнорирования симптомов остеохондроз может привести к серьезным нарушениям, требующим радикальных методов лечения.

Кроме того, искривление позвоночника, например, сколиоз, также может усугубить состояние. Это приводит к неправильному распределению нагрузки и может проявляться видимой деформацией. Специалисты советуют при малейших подозрениях на искривление обращаться к врачу.

Важным аспектом сохранения здоровья позвоночника является правильная осанка во время сидения, сна и даже ходьбы. Ортопедические подушки и матрасы могут помочь, однако их использование должно быть согласовано со специалистом. Долгое сидение за компьютером, особенно в офисе, может вызвать головные боли и другие проблемы с позвоночником. Офисным работникам рекомендуется делать разминку, использовать ортопедические кресла и следить за водным балансом.

Физическая активность также играет ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника. После острых болей рекомендуется постепенно вводить двигательную активность, которая способствует расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения. Анна Шредер, заведующая кафедрой физической культуры ОмГМУ, отмечает, что для укрепления мышечного корсета важно выполнять упражнения для всего тела, а не только для спины.

Наиболее полезными для позвоночника являются ходьба, плавание и езда на велосипеде. Эти виды активности не только укрепляют мышцы спины, но и способствуют общему улучшению состояния здоровья.