В эфире радиостанции «Говорит Москва» специалист объяснила, что процесс отказа от никотина и сахара требует системного подхода, аналогичного увеличению физических нагрузок в процессе тренировок.

Левина отметила, что сила воли можно рассматривать как мышцу, которую необходимо развивать. «Надо понимать, что сила воли — это своеобразная мышца, которую мы качаем. Силу воли мы можем прокачивать», — подчеркнула она. Это утверждение подразумевает, что отказ от вредных привычек не должен быть резким, а должен происходить постепенно, с учетом возможностей самого человека.

Психолог также указала на распространенную ошибку, когда люди ставят себе амбициозные цели, например, начинать новую жизнь с нового года. По её мнению, такие подходы часто оказываются неэффективными из-за ограниченности ресурса силы воли. Вместо этого Левина советует действовать поэтапно, чтобы избежать разочарования и сохранить мотивацию.

Кроме того, специалист подчеркнула, что для достижения поставленных целей важно не забывать об отдыхе и полноценном сне. Восстановление внутренних ресурсов играет ключевую роль в процессе отказа от привычек, что в свою очередь способствует укреплению силы воли и улучшению психоэмоционального состояния.