ру» поделилась рекомендациями по выбору каш для похудения. Она отметила, что каши могут стать отличным помощником в этом процессе благодаря высокому содержанию клетчатки и белков, которые способствуют длительному ощущению сытости.

Среди наиболее подходящих вариантов для тех, кто стремится сбросить вес, Деккер назвала гречневую, овсяную и ячневую каши. Специалист подчеркнула, что для достижения желаемых результатов важно выбирать низкокалорийные продукты с минимальным содержанием сахара и жиров.

Овсяная каша, по словам нутрициолога, традиционно занимает первое место среди популярных завтраков. Она богата как растворимыми, так и нерастворимыми волокнами, которые способствуют улучшению пищеварения. Кроме того, овсянка содержит микроэлементы, способствующие снижению уровня холестерина в крови и уменьшающие риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Гречневая каша также имеет множество достоинств. Она является источником белков, железа, магния и калия, которые необходимы для поддержания здоровья костей, мышц, сердца и сосудов. Коричневый рис, в свою очередь, богат витаминами группы В, а также железом и магнием, что положительно сказывается на работе нервной системы. Ячневая каша содержит белки, клетчатку и микронутриенты, которые помогают улучшить пищеварение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При выборе каши Деккер рекомендует учитывать личные предпочтения, так как у каждого человека могут быть индивидуальные потребности в питательных веществах. Ранее врач-диетолог Елена Соломатина также отметила, что крупы содержат полезные вещества, необходимые для здоровья суставов, выделив ячневую, пшенную и льняную каши как наиболее полезные в этом отношении.