По данным исследований, 52 процента населения испытывают нехватку этого важного витамина, особенно остро это ощущается после зимнего периода, когда солнечного света недостаточно. Как сообщает «Лента.ру», врачи предупреждают о симптомах, указывающих на дефицит витамина D, а также о продуктах, содержащих этот витамин, и необходимости принимать биодобавки.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в обмене кальция и фосфора, поддерживая здоровье костей. Он предотвращает развитие рахита у детей и защищает взрослых от остеопороза. Кроме того, витамин D укрепляет иммунную систему и снижает риск ряда заболеваний, включая рассеянный склероз и сахарный диабет. Исследования финских ученых показали, что витамин D может даже снижать риск развития некоторых видов рака.

Для получения достаточного количества витамина D необходимо проводить время на солнце, особенно в «безопасные» часы — до 11 и после 16 часов. Однако в России, особенно после долгих зим, дефицит витамина D становится обычным явлением. Восполнять его недостаток необходимо всем группам населения: детям, взрослым и пожилым людям.

Недостаток витамина D может приводить к серьезным последствиям. У детей это может вызвать рахит, а у подростков и взрослых — кариес и заболевания десен. Кроме того, витамин D защищает от остеопороза и способствует заживлению переломов.

Существует множество мифов о витамине D, которые не имеют научного подтверждения. Например, многие считают, что солнечный свет обеспечивает достаточное количество витамина D. Однако большую часть времени люди проводят в помещениях, и использование солнцезащитных кремов также препятствует синтезу витамина в коже. Другой миф касается высоких дозировок витамина D, которые могут быть опасны и привести к отравлению.

Оптимальным способом получения витамина D является сочетание солнечного света, продуктов питания, таких как яйца, грибы и жирная рыба, а также прием пищевых добавок. Однако высокие дозы витамина D следует принимать только по назначению врача, так как переизбыток может вызывать серьезные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и даже нарушение ритма сердца.

Врач может назначить прием витамина D для лечения или профилактики различных заболеваний, таких как остеопороз, рахит у детей и хронические болезни почек. Важно помнить, что витамин D играет значительную роль в поддержании здоровья, и его уровень в организме следует контролировать.

Анализ на уровень витамина D обычно назначают при диагностике заболеваний костей и паращитовидных желез. Если анализ рекомендуют в других случаях, стоит уточнить его необходимость, так как это может быть дорогостоящей процедурой.