Эксперты утверждают, что некоторые из них могут негативно сказываться на вашем здоровье и фигуре.

Пропуск завтрака — одна из самых распространенных ошибок. Доктор медицинских наук Кэтрин Джонстон подчеркивает, что отказ от утреннего приема пищи может привести к ухудшению самочувствия и набору веса. Вместо того чтобы пропускать завтрак, лучше выбрать питательный вариант, который легко впишется в ваш распорядок. Это могут быть цельнозерновые хлопья с ягодами и орехами, овсянка с изюмом или быстрый смузи.

Некоторые люди пытаются заменить завтрак чашкой кофе, однако это неэффективно. Кофе не является полноценной пищей и может лишь подавить сигналы голода. В результате недостаток калорий может проявляться в виде упадка сил в течение дня и тяги к сладкому вечером.

Еще одной ошибкой является выбор выпечки на завтрак. Даже здоровое печенье может содержать много калорий, а более калорийные варианты, такие как круассаны с джемом, могут негативно сказаться на фигуре. После 40 лет, особенно у женщин, наблюдается потеря мышечной массы, что замедляет метаболизм. Употребление сладких рафинированных углеводов может привести к резкому повышению уровня сахара в крови и ухудшению состояния здоровья. Вместо выпечки лучше выбрать более питательные варианты, такие как омлет, вареное яйцо, банан или греческий йогурт.

Недостаток воды также может стать серьезной проблемой. Если вы не начнете свой день с достаточного количества жидкости, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Обезвоживание приводит к усталости и может способствовать перееданию. Диетологи рекомендуют выпивать не менее 400-650 миллилитров воды сразу после пробуждения и подождать 30-45 минут перед завтраком.

Пересмотр утренних привычек может существенно повлиять на ваше здоровье и общее самочувствие.