Специалисты уверяют, что естественное пробуждение имеет множество преимуществ для здоровья. Однако не всегда человек просыпается самостоятельно — нередко для этого ему необходимы внешние стимулы, такие как будильники. Как же наш организм понимает, когда пришло время проснуться? Об этом рассказал кандидат психологических наук, доцент и клинический психолог Алексей Мелехин.

Одной из причин, по которой человек может проснуться сам, является физиологическая. Например, это может произойти из-за позывов в туалет или дискомфорта, связанного с тем, что одна из частей тела затекла. В других случаях естественное пробуждение объясняется множеством психофизиологических теорий, которые изучают медицину сна. Важно отметить, что речь идет не только о пробуждении, но и о переходе в состояние бодрствования. Этот процесс связан с активацией нервной системы, которая переходит из состояния торможения в режим активации.

Процесс бодрствования начинается с активации определенных структур головного мозга, таких как ствол и базальные структуры, которые отвечают за тонус. Затем активизируются клетки-осцилляторы, что приводит к изменениям в биологических ритмах внутренних органов и нейроэндокринным изменениям. Эти процессы побуждают нервную систему к пробуждению, включая моторику. Важным фактором, влияющим на это, являются внутренние биологические часы человека, которые могут наследоваться и обуславливаться образом жизни, физической активностью и количеством света, который он получает.

Солнечный свет играет ключевую роль в процессе пробуждения. Если человек спит в комнате с плотными шторами, он может долго не просыпаться, так как световые стимулы не поступают. Современные исследования показывают, что циркадные ритмы и нейрофизиологическое состояние мозга, включая стволовые и подкорковые структуры, а также прифронтальные области, отвечающие за контроль и программирование деятельности, активно участвуют в процессе бодрствования. Гормоны, такие как мелатонин, также играют важную роль в этом процессе.