Эти пугающие сны, как правило, быстро забываются, но что делать, если они становятся регулярными и мешают нормальной жизни? «Лента.ру» обратилась к сомнологу и кандидату медицинских наук Ирине Завалко, чтобы выяснить, откуда берутся кошмары и когда стоит обратиться за медицинской помощью.

Ночные кошмары определяются как тревожные сны, которые вызывают панические ощущения и запоминаются в деталях. По данным Международной статистической классификации болезней, один из 20 человек во всем мире видит ночные кошмары каждую неделю. У людей с психическими расстройствами этот показатель значительно выше: около 75% пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством и 50% с пограничным расстройством личности страдают от кошмаров.

Фаза быстрого сна, когда чаще всего происходят кошмары, наступает примерно через полтора часа после засыпания и повторяется несколько раз за ночь. В это время наблюдается повышенная активность головного мозга и снижение двигательной активности тела, что может приводить к ощущению паралича и беспомощности во время кошмара. Признаки, указывающие на ночной кошмар, включают детальное воспроизведение сновидения, угрозу для жизни в сюжете и быстрое возвращение к бодрствованию после пробуждения.

По словам Ирины Завалко, однозначных причин появления кошмаров не существует. Однако на их содержание могут влиять различные факторы, такие как внешний дискомфорт, включая высокую температуру в комнате или громкие звуки. Кроме того, события, которые человек наблюдает или слышит в течение дня, также могут находить отражение в его снах.

Клинический психолог Ольга Ханова выделяет несколько факторов, способствующих возникновению ночных кошмаров. К ним относятся прием определенных лекарств, высокая температура тела, обильный прием пищи перед сном, употребление алкоголя, гипогликемия и беременность. Каждый из этих факторов может нарушить сонный цикл и привести к пугающим сновидениям.

Ирина Завалко подчеркивает, что если ночные кошмары не являются регулярными и их сюжеты не повторяются, это не считается отклонением от нормы. Тем не менее, если кошмары становятся постоянными и начинают мешать повседневной жизни, стоит задуматься о консультации специалиста.