В интервью изданию Eat This, Not That она отметила, что регулярное употребление сладких напитков и алкоголя способствует быстрому набору веса.

В первую очередь, Джервасио выделила сладкий чай и кофе как одни из самых вредных для фигуры напитков. По её словам, постоянное избыточное потребление сахара может вызвать резистентность к лептину — гормону, который регулирует аппетит и накопление жира. Она подчеркнула, что сахар является источником пустых калорий и не приносит организму никаких полезных веществ.

Кофеин, как отметила диетолог, имеет своеобразное воздействие на организм. С одной стороны, он может ускорять обмен веществ и способствовать снижению веса, но с другой стороны, его чрезмерное употребление может нарушить нормальный режим сна. Это, в свою очередь, негативно сказывается на обмене веществ и может привести к увеличению веса.

Кроме того, Джервасио предостерегла от покупки воды с различными вкусовыми добавками и витаминами, а также газировки и соков. По её словам, такие напитки часто содержат большое количество сахара, что делает их не менее вредными для фигуры.

Диетолог также советует худеющим избегать алкоголя. Она объяснила, что регулярное употребление спиртных напитков вредит здоровью, а каждый грамм алкоголя содержит семь килокалорий. Это количество достаточно для быстрого набора лишнего веса. Джервасио добавила, что алкоголь может снижать самоконтроль, и при избыточном употреблении можно забыть о здравом смысле и перестать контролировать количество съеденного.