В интервью с «Лентой.ру» она отметила, что регулярная физическая активность является ключевым фактором в снижении рисков, связанных с этим заболеванием.

Сырчина подчеркнула, что при грамотном подходе к тренировкам можно не только предотвратить остеопороз, но и улучшить общую физическую форму. Она рекомендует заниматься силовыми тренировками два раза в неделю, а также включать в программу аэробные нагрузки. Интенсивность тренировок должна подбираться индивидуально: для одних это может быть спокойная ходьба по парку, а для других – пробежка на 10 километров.

Однако инструктор предостерегает от чрезмерных нагрузок в начале тренировок. Она советует заниматься регулярно и постепенно увеличивать интенсивность, что позволит избежать травм и перегрузок. По ее мнению, занятия йогой также могут быть весьма полезными для людей зрелого возраста, так как они включают в себя дыхательные упражнения, способствующие оздоровлению и омоложению организма.

Сырчина также обратила внимание на важность укрепления мышц стоп для предотвращения плоскостопия и других проблем, таких как образование косточки возле большого пальца. Эти меры помогут сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте, что особенно актуально в условиях современного образа жизни.