Врач Кумов: для формирования полезной привычки нужно 66 дней


image

16.05.2023 1777

По его словам, для закрепления новой привычки требуется около 66 дней. Это время необходимо для того, чтобы привычка стала частью повседневной жизни и начала приносить свои плоды.

Кумов отметил, что полезные привычки способны не только снизить уровень стресса, но и повысить продуктивность, а также улучшить общее состояние здоровья. Он подчеркнул, что для успешного формирования привычки необходимо выделить ей достаточно времени и усилий. Регулярность выполнения новой привычки является ключевым фактором, способствующим ее закреплению.

В числе полезных привычек врач выделил занятия физкультурой, которые способствуют улучшению здоровья, повышению настроения и жизненного тонуса. Кроме того, соблюдение режима сна и бодрствования играет важную роль в повышении продуктивности и снижении стресса. Кумов рекомендовал спать не менее 7-8 часов в сутки для достижения оптимальных результатов.

Сбалансированное питание также является важным аспектом, который поддерживает здоровье и улучшает общее настроение. Кумов добавил, что регулярное чтение может значительно обогатить кругозор и стать еще одной полезной привычкой.

Врач также советует включить в повседневную практику медитацию и другие методы расслабления, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье. Не менее важно найти хобби, которое позволит отвлечься от повседневных забот и встретить людей с похожими интересами, что также способствует улучшению качества жизни.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации