По словам Рунихиной, к жаре наиболее восприимчивы пожилые с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и проблемами дыхательной системы. Чтобы облегчить свое состояние, им нужно обязательно пить воду и соблюдать режим приема лекарств.

«В обычное время пожилым женщинам рекомендуется употреблять в день 1,6 литра чистой воды без газа, мужчинам – 2 литра. В жару ее количество стоит увеличить на 200–300 миллилитров. При этом лучше не употреблять сладкие напитки – они будут только усиливать жажду», – отметила гериатр. 

«Если в жару пить мало воды, увеличивается риск сердечно-сосудистых катастроф, инфарктов и инсультов», - отметила Надежда Рунихина.

«Также следует избегать длительного нахождения на открытом воздухе и тяжелой физической нагрузки. Дома нужно обязательно проветривать помещение и включать кондиционер, если он есть. Сидеть на улице лучше в тени», – сказала эксперт.

Кроме того, пожилым важно правильно питаться и не перегружать желудочно-кишечный тракт. Причем продукты нужно выбирать свежие, обратила внимание Рунихина.

«Это могут быть ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция, нежирный кефир, творог. От жирного мяса и других тяжелых продуктов лучше отказаться», – посоветовала гериатр.