Зачем нужен режим?

Нервная система детей развита иначе, чем у взрослых. Именно поэтому ребенок обычно так быстро утомляется. Чаще всего это проявляется не вялостью и сонливостью, а, наоборот, более активным поведением. Малыш становится шумным, подвижным, его очень сложно успокоить и уж тем более проводить с ним какие-то развивающие занятия, читать, рисовать, играть в тихие игры.

Именно поэтому детям от 1 года до 3 лет так важно соблюдать режим дня и смену активной и спокойной деятельности.

Согласно проведенным исследованиям, в семьях, в которых соблюдают режим дня, дети раннего возраста более спокойны, усидчивы, не имеют проблем с поведением.

И всем родителям жить «в режиме» гораздо проще: мама и папа всегда могут предсказать, как будут развиваться события, как ребенок может себя повести и т. д.

Разумеется, даже в семьях с четким распорядком дня бывают сбои, когда ребенок может начать капризничать, вести себя агрессивно, но в большинстве случаев родители готовы к таким ситуациям. Взрослым проще справиться с капризами ребенка отчасти и потому, что они чувствуют себя отдохнувшими и полными сил.

Какие проблемы решает режим дня?

Обычно специалисты называют сразу несколько проблем, с которыми поможет справиться правильный режим дня у ребенка.

• Распорядок действий позволяет укрепить центральную нервную систему малыша и нормализует настроение, исключая возможные перепады.
• Режим дня позволяет планировать события для всей семьи.
• Благодаря распорядку взрослые и дети могут полноценно отдохнуть, распределяя силы на целый день.

Какие существуют признаки нарушения режима дня?

• Ребенок просыпается поздно, обычно позже 8:00.
• Ребенок поздно засыпает, обычно позже 21:00.
• Родители долго (более 40 минут) не могут уложить малыша на сон.
• Малыш часто просыпается ночью.
• Утром ребенок обычно вялый и сонный, основная активность приходится на вечер.

В случае если родители наблюдают хотя бы один из вышеперечисленных признаков, стоит как можно скорее постараться нормализовать режим дня.

Как выстроить режим дня

Правильный режим дня, конечно, не строится за один день. Делать это нужно постепенно, шаг за шагом, соблюдая все важные рекомендации.

Составьте распорядок

Для начала напишите на листочке примерный распорядок, повесьте его на видном месте. Обязательно предупредите всех домашних о том, что теперь в вашей семье есть режим. Если с малышом приезжает сидеть бабушка или няня, расскажите им о распорядке тоже.

Чаще всего стандартный распорядок можно представить так: прием пищи, важные гигиенические процедуры, прогулки, спокойные и активные игры, укладывание на дневной и ночной сон.

При этом специалисты отмечают, что самое главное — это последовательность действий, а не соблюдение временных рамок. Важно также, чтобы режим дня был удобен всем членам семьи, а не только малышу.

Организуйте спокойные и подвижные занятия

Следующий шаг построения режима — организация бодрствования. Позаботьтесь о том, чтобы в течение дня у ребенка было два вида бодрствования: активное и спокойное. От этого зависит сон малыша. Благодаря спокойным играм ребенку будет проще заснуть, а после активных игр сон будет более крепким.

Постарайтесь разделить временные периоды между укладываниями на сон на две части. Первую из них посвятите активному бодрствованию, а вторую — спокойному. Сразу после сна предложите малышу разные подвижные игры и занятия.

Это могут быть:

• прогулка на улице, игра на детской площадке;
• новая игрушка, игра или книга;
• веселые подвижные игры со взрослыми или детьми;
• физические упражнения, гимнастика или массаж;
• помощь по дому.

Во второй половине бодрствования дайте ребенку возможность успокоиться, поиграть в тихие игры.

Например, это может быть:

• чтение;
• знакомые игры и игрушки;
• игры с водой и песком, крупами, мисками на кухне и т. д.

После таких занятий можно укладывать малыша на дневной или ночной сон.

Побольше самостоятельности

Приучать ребенка к самостоятельности нужно с самого раннего возраста. Будет отлично, если родители введут определенные правила личной гигиены в режим дня малыша. Постепенно привычка умываться, чистить зубы, одеваться, мыть руки станет полезным навыком. Точно так же стоит и постепенно приучать ребенка к помощи по дому.

Разумеется, все дела должны быть ему по силам. Для начала обязательно покажите, как делать правильно, и помогайте, если у ребенка возникнут затруднения.

Однако важно помнить, что в 3 года вменять ребенку в обязанности домашние дела еще рано, это можно начинать делать в предшкольном возрасте.

Как же нужно приучать малыша к новым правилам?

Словесные инструкции в возрасте 2–3 лет еще малоэффективны. Ребенок будет сопротивляться указательным интонациям. Здесь важна не строгость, а умение договориться и действовать вместе. Родитель должен не только рассказать, как действовать, но и напоминать, и мотивировать ребенка, увлекать его. Например, если вам нужно, чтобы малыш позавтракал самостоятельно, возьмите его любимую игрушку и скажите: «Вот медвежонок собирается обедать и зовет Ваню с собой». Малыш с удовольствием увлечется игрой. Отлично помогут и любимые стихи, песенки и т. д. Например, если ребенок не хочет куда-то идти, можно вместе спеть песню из любимого мультика или фильма.

Не забывайте о ритуалах

Очень часто маленькие дети сильно увлекаются, им сложно перейти от одного занятия к другому. Например, уйти с прогулки, перестать смотреть мультфильм, оторваться от рисования и пообедать. Это связано с возрастным развитием центральной нервной системы и совершенно нормально. Обычно на просьбу перейти к другому делу малыш реагирует капризами или даже истерикой.

В таком случае родителям на помощь придет ритуал. Это определенная последовательность действий, обычно неизменная и повторяющаяся из раза в раз.

Чаще всего ритуал используют во время укладывания на дневной или вечерний сон. Это может быть теплая ванна или душ, вечерняя сказка, песенка или спокойная игра.

Однако подобный ритуал можно использовать и при переходе к другому виду деятельности. Например, собираясь погулять, вместе посмотрите в окно, узнайте, какая там погода, чтобы правильно одеться. Попросите малыша собраться на прогулку самостоятельно: взять игрушки, лопатку, формочки. Перед обедом или ужином можно прочитать любимую короткую сказку или стишок о еде, спеть песенку или посмотреть картинку, где малыши едят.

Не так важно, какими именно будут ваши действия, главное, чтобы они повторялись ежедневно и вошли в привычку.

Все правила, перечисленные выше, помогут родителям наладить режим дня у малыша. Правильный распорядок позволит планировать события, нормализует настроение, поможет взрослым легче справляться с капризами и развить у ребенка навыки самостоятельности и контроля.