Не стоит пренебрежительно относиться к своему зрению, особенно в цифровую эпоху, когда каждый подвергает его большой нагрузке и многие часы проводит за монитором компьютера и перед экраном телефона. О том, как питание может поддержать здоровье глаз и как их защитить, рассказала «Известиям» врач-офтальмолог «ИНВИТРО Северо-Запад» Инна Варивода.

«Хорошее зрение начинается с тарелки. Жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины А, C и E могут помочь предотвратить такие проблемы, как дегенерация желтого пятна, катаракта, нарушения сумеречного зрения и световосприятия», — объяснила Варивода.

Кроме того, сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск ожирения и диабета второго типа, который является основной причиной слепоты у взрослых, уточнила она. По ее словам, вредные привычки, такие как курение, повышают вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва и многих других проблем со здоровьем.

«Если вы уже пытались избавиться от вредной привычки, но снова начали курить, не сдавайтесь. Чем больше раз вы попытаетесь бросить, тем выше вероятность успеха», — считает эксперт.

Врач отметила, что правильно подобранные очки-фотопротекторы помогут защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, чрезмерное воздействие которых вредит роговице. Важно выбирать очки, которые блокируют от 99 до 100% лучей UVA и UVB, а при выборе линз стоит руководствоваться своими потребностями. Круговые линзы помогут защитить глаза сбоку, а поляризованные уменьшат блики во время вождения. Если нужны очки, корректирующие зрение, то стоит выбрать модель «хамелеон» с защитой от солнца.

Как указала эксперт, долгий просмотр экрана гаджетов может привести к перенапряжению глаз, проблеме с фокусировкой на расстояние, синдрому «сухого глаза», а также к болям головы, спины и плечевого пояса.

Во избежание негативных последствий врач рекомендовала приобрести очки для работы за компьютером, стараться избегать бликов от окон и источника света, при необходимости использовать антибликовый экран, поместить экран компьютера так, чтобы глаза находились на одном уровне с верхней частью монитора и не забывать делать перерывы каждые 20 минут.

«Систематическую проверку зрения необходимо совершать раз в год, если нет жалоб, и минимум два раза в год, если зрение ухудшается, особенно маленьким детям и школьникам, чтобы контролировать развитие их зрительного аппарата», — подытожила Варивода.