«Перед поездкой лучше избегать плотных приемов пищи и алкоголя. Старайтесь приобрести место в общественном транспорте там, где укачивание не так сильно ощущается: в автобусе это передние ряды, в поезде — нижняя полка, на корабле или яхте — ближе к центру. Во время поездки старайтесь фокусировать внимание на далеких статичных объектах, таких как горизонт. Избегайте чтения или просмотра видео в пути, особенно на мобильном устройстве. По возможности обеспечьте себе приток свежего воздуха», — пояснила Тен.

Терапевт подчеркнула, что регулярные тренировки вестибулярного аппарата значительно снижают риск укачивания. По ее словам, занятия спортом и активный образ жизни могут стать надежной профилактикой. 

«Для профилактики укачивания важно тренировать вестибулярный аппарат. Эффективны упражнения на равновесие, например, когда нужно удерживать вес тела попеременно на одной и другой ноге с закрытыми глазами. Для тренировки также подойдут плавание, гимнастика, танцы, кувырки, прыжки на батуте, бег трусцой, командные игры. Пользу принесут катания на качелях и аттракционах, а также на коньках и роликах», — резюмировала Тен.