Беговой сезон в России обычно начинается ранней весной. При этом, как показывает исследование сети клиник «Будь Здоров» и страховой компании «Ингосстрах», почти 40% занимающихся бегом россиян тренируются круглой год (даже вне сезона), а каждый третий бегает исключительно в теплый период.

«По данным опроса в стране бегает 18% населения. Бег — это универсальный и доступный вид физической активности, который можно практиковать круглый год, но важно учитывать сезонные особенности. 

Летом бегать комфортнее, так как тёплая погода способствует разогреву мышц и снижает риск травм. Однако в жаркую погоду важно избегать перегрева и обезвоживания. Зимой бег также возможен, но нужно быть осторожным: низкие температуры и скользкие поверхности увеличивают риск падений и травм. Главное — правильно подбирать экипировку и не забывать о разминке», — рассказал врач травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» Виталий Скакун.

В возрасте 18-30 лет 30% респондентов занимаются бегом, это самый высокий показатель. Самое большое количество бегунов проживают в Новокузнецке (32%), Красноярске (25%) и Иркутске (23%). 
Наиболее популярными местами для пробежек остаются парки и улицы: их назвали 66% опрошенных. Дома на тренажере или в фитнес-зале тренируются 8% и 6% соответственно. 

«Заниматься спортом можно как на свежем воздухе, так и в тренажерном зале. Бег на улице укрепляет не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему. Свежий воздух улучшает настроение и снижает уровень стресса. Кроме того, неровности поверхности способствуют развитию баланса и укреплению мелких мышц стопы. Тренировка в фитнес-центре на беговой дорожке позволяет контролировать нагрузку, скорость и угол наклона, что особенно полезно для новичков. Также в зале меньше рисков, связанных с погодными условиями, и есть возможность заниматься в комфортной обстановке», — отметил Виталий Скакун.

Несколько раз в неделю занимаются всего 16% бегунов, при этом 7% бегают практический каждый день. Остальные же тренируются время от времени, по возможности. 

Виталий Скакун подчеркнул, что для людей, занимающихся бегом, проверка здоровья — это не просто формальность, а необходимость: «Даже если вы чувствуете себя хорошо, скрытые проблемы (например, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы суставов или позвоночника) могут проявиться во время интенсивной нагрузки».

В то же время только 12% регулярно проверяются у врачей, другие же посещают специалистов редко или когда что-то беспокоит. К спортивным врачам обращались меньше 1% населения, а перед соревнованиями всего 0,3% респондентов консультируются с медицинскими специалистами. 
В основном люди приходят в бег потому, что им просто нравится заниматься этим спортом (45%). За компанию с друзьями или для здоровья бегают 28% и 26% респондентов, 20% с помощью бега контролируют вес или внешний вид. 

«Лучшая мотивация — это осознание пользы для здоровья и удовольствие от процесса. Бег не только укрепляет тело, но и улучшает психическое состояние, снижает уровень стресса и повышает выработку эндорфинов. Для кого-то мотивацией может быть участие в забегах или марафонах, для других — личные цели, такие как улучшение физической формы или борьба с лишним весом. Главное — ставить реалистичные цели и наслаждаться каждым этапом пути», — посоветовал Виталий Скакун.

Исследование проведено при участии Финансового университета при Правительстве РФ. В нем приняли участие 6000 респондентов из 37 городов России численностью от 500 тыс.