Кардиолог, терапевт и врач функциональной диагностики Андрей Кондрахин поделился с «Лентой.ру» рекомендациями по тому, как пережить высокие температуры и сохранить хорошее самочувствие.

По словам врача, особенно важно в жару следить за водным балансом. Кондрахин подчеркивает, что в теплую погоду необходимо пить около двух литров воды в день. Это поможет избежать теплового удара, поскольку жидкость будет поддерживать оптимальную температуру тела. Врач рекомендует пить воду маленькими глотками в течение всего времени, пока человек находится на улице.

Для тех, кто плохо переносит жару, Кондрахин советует выбирать легкую одежду из хлопчатобумажных тканей. Такие материалы хорошо пропускают воздух и отводят влагу, что способствует комфортному самочувствию. Важно, чтобы лишняя влага могла беспрепятственно испаряться с поверхности кожи.

Кондрахин также отметил, что наибольшую опасность для здоровья представляют часы с 12 до 18. В этот период лучше всего оставаться в помещении, где есть доступ к свежему воздуху. Если же необходимо выйти на улицу, следует быть особенно осторожным.

Кроме того, врач предостерег от чрезмерного использования кондиционеров. Он рекомендует устанавливать температуру на приборе на пять градусов ниже уличной, чтобы избежать резких перепадов температуры, которые могут негативно сказаться на здоровье.

В завершение Кондрахин советует избегать физических нагрузок в жаркие дни, так как активность мышц приводит к выделению дополнительного тепла, что может ухудшить самочувствие. Соблюдение этих рекомендаций поможет пережить жару с минимальными последствиями для здоровья.