Она отметила, что многие родители часто откладывают физическую активность своих детей, полагая, что вечерняя тренировка вполне заменит утренние упражнения. Однако, по словам врача, зарядка и тренировка — это не одно и то же, а два взаимодополняющих процесса.

Утренние упражнения имеют множество преимуществ. Они помогают проснуться, избавиться от сонливости и вялости, а также заряжают бодростью на весь день. Кроме того, зарядка улучшает настроение и самочувствие ребенка, способствует повышению организованности и дисциплины. Физическая активность также положительно сказывается на работе сердца, легких и сосудов, улучшает кровоснабжение мышц и их функционирование, а также способствует лучшей работе головного мозга и нервной системы.

Зарядка также развивает вестибулярный аппарат и координацию движений, улучшает обменные процессы в организме и повышает устойчивость к стрессам. Для взрослых утренние упражнения могут продлить молодость, замедляя процессы старения, активируя клетки головного мозга и способствуя улучшению эмоционального состояния.

Есикова советует родителям хвалить детей за их усилия и объяснять, какую пользу они получают от гимнастики. Упражнения следует начинать с потягиваний и дыхательных практик, затем переходить к самой зарядке и растяжке. Длительность зарядки может составлять от 5 до 10 минут, в зависимости от возраста и физической подготовки ребенка.

Однако есть ситуации, когда зарядку лучше не проводить. К таким случаям относятся: болезни, такие как ОРВИ с температурой, недавние травмы, жалобы на головокружение и ухудшение самочувствия после зарядки, а также наличие противопоказаний к физической нагрузке.

Теперь, когда мы знаем о пользе утренней зарядки, врач призывает всех присоединиться к марафону полезных привычек, который поможет детям стать более сильными, активными и здоровыми. Главное — это начать.