В условиях стремительного темпа жизни многие стремятся к быстрому снижению веса, однако не все знают, что правильный выбор продуктов питания является ключом к достижению этой цели. Специалисты подчеркивают, что каждый прием пищи должен быть полноценным и сбалансированным, содержать белки, сложные углеводы и жиры. В противном случае, можно не только не насытиться, но и быстро снова ощутить голод.

Многие, пытаясь похудеть, переходят на каши, употребляя их не только на завтрак, но и на обед и ужин. Однако врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, в своем Telegram-канале объяснила, что даже утренняя каша, приготовленная на воде, не является оптимальным выбором для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она отметила, что регулярное употребление одной и той же овсянки без добавления белка может привести к потере мышечной массы и набору жировой ткани. Таким образом, вместо снижения жировой прослойки, можно столкнуться с обратным эффектом.

По словам специалиста, каши лучше подходят для тех, кто хочет набрать вес, а не сбросить его. Врач подчеркивает, что белок должен присутствовать в каждом приеме пищи, особенно если цель состоит в том, чтобы подтянуть тело и избавиться от лишнего жира. Если яйца не нравятся, можно заменить их творогом, а если и творог не подходит, то стоит рассмотреть вариант с отварной курицей. Каши можно употреблять лишь в качестве дополнения, причем всего 4-5 ложек.

Среди идеальных вариантов завтрака врач выделила яйца всмятку и омлет с овощами. Ранее проведенные исследования подтвердили, что употребление яиц и белка на завтрак способствует снижению веса. Кроме того, для усиления эффекта можно добавить в блюдо несколько капель острого соуса или порошка чили, если нет противопоказаний. Капсаицин, содержащийся в перце чили, придает продукту остроту и способствует стимуляции процесса потери веса.

Таким образом, правильный завтрак, включающий белок и овощи, может стать важным шагом на пути к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.