Нерегулярный и некачественный сон нарушает биологические часы организма, восстановить которые становится практически невозможно. Одна из участниц исследования, Нив Спенс, поделилась своим опытом, который иллюстрирует эту проблему.

Нив рассказала, что спит не более четырех часов за ночь и не может уснуть раньше трех часов. Вставать ей приходится в семь утра, и такой ритм жизни продолжается уже четыре года. Ранее она спала, как и большинство людей, по восемь часов в сутки, но проблемы со сном начались в университете, когда ей приходилось подрабатывать официанткой. Возвращаясь домой ближе к полуночи, она выработала привычку, которая мешает ей уснуть раньше.

"Несмотря на все мои попытки, я никак не могу повернуть свои биологические часы назад", - говорит Нив, проживающая в Манчестере. Все ее попытки лечь спать в 11 вечера заканчиваются тем, что она долго ворочается в постели, а затем вынуждена вставать, чтобы не мучиться. До трех часов ночи она успевает переделать множество дел, включая стирку и уборку, хотя на работу ей нужно вставать к 9:30 утра.

Ученые также отмечают, что изменения в биологических ритмах могут быть вызваны употреблением алкоголя, который позволяет организму продержаться без сна всю ночь. Однако утром такие люди легко засыпают, в отличие от тех, кто страдает от бессонницы по другим причинам. Врачи предостерегают, что недостаток сна может привести к серьезным физическим и психологическим проблемам.

Доктор сомнолог Нил Стэнли указывает на так называемый синдром задержки фазы, который характерен для людей, ложащихся поздно и встающих поздно. Это состояние стало признанным с 80-х годов. Он также подчеркивает, что негативные изменения в режиме сна могут произойти всего за три месяца.

Исследование показало, что 96 000 британцев страдают от серьезных проблем со сном, и число таких людей продолжает расти. Это связано с современными стрессами на рабочем месте, а также с воздействием света и излучения от различных устройств, которые нарушают природные биологические часы.

Что касается средств, помогающих бороться с бессонницей, ситуация остается сложной. Нив Спенс рассказала, что испробовала все известные народные рецепты, включая масло лаванды и теплое молоко, но ничего не помогло. Недостаток сна негативно сказался на ее здоровье: она стала чаще болеть, у нее появились круги под глазами, а работоспособность снизилась.

Люди, страдающие от недосыпа, подвержены риску развития сахарного диабета 2 типа, набору веса и повышению артериального давления. Это происходит потому, что во время сна организм обновляется, и в условиях хронического недосыпа он не успевает выполнить необходимые функции и получить полноценный отдых.