Эксперт предостерег, что нехватка определенных витаминов может привести к серьезным осложнениям со здоровьем.

Среди первых признаков, на которые стоит обратить внимание, — сухая кожа. Если сухость сопровождается зудом и шелушением, это может свидетельствовать о недостатке витамина D. Важно следить за состоянием кожи, так как оно может быть показателем общего состояния организма.

Другим тревожным знаком являются язвы и трещины во рту. Эти симптомы могут указывать на недостаток витаминов и минералов, в частности, низкий уровень железа. Язвы во рту часто являются сигналом о необходимости пересмотреть свой рацион.

Кровоточивость десен также может быть признаком дефицита витамина С. Этот витамин играет ключевую роль в заживлении ран и поддержании иммунной системы, а его нехватка может негативно сказаться на здоровье полости рта.

Выпадение волос — еще один симптом, на который следует обратить внимание. Если вы заметили, что волосы выпадают в большом количестве, это может указывать на недостаток железа, биотина и цинка. Подобные изменения требуют внимания и, возможно, коррекции рациона.

Наконец, боль в костях может быть признаком нехватки витамина D. Этот витамин необходим для регулирования уровня кальция и фосфатов в организме, что, в свою очередь, поддерживает здоровье костей и мышц.

Важно помнить, что при наличии одного или нескольких из этих признаков стоит обратиться к специалисту для консультации и возможного изменения рациона или добавления витаминных комплексов.