01.06.2023 1477
Чтобы он принес максимум пользы, необходимо знать, как правильно его принимать. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Одной из ключевых функций витамина D является поддержание костной системы. Он отвечает за баланс сывороточного уровня кальция и фосфора, которые необходимы для роста и минерализации костей. Кроме того, витамин D регулирует активность генов, влияя на риск развития онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и аутоиммунных расстройств. Дефицит витамина может возникнуть из-за недостатка солнечного света и недостаточного потребления продуктов, содержащих кальциферол. В таких случаях рекомендуется использование добавок и витаминных комплексов.
Специалисты рекомендуют принимать витамин D с утра, как и многие другие полезные микроэлементы. Утренний прием способствует более быстрому усвоению, в то время как вечерний может привести к перевозбуждению нервной системы и нарушению сна. Важно не превышать рекомендованные дозировки: для профилактики дефицита людям в возрасте 18-50 лет советуют 600-800 единиц в сутки, а тем, кто старше 50 лет — 800-1000 МЕ. Поскольку кальциферол является жирорастворимым витамином, его переизбыток не выводится из организма с мочой.
Что касается запивания витамина, то научных данных о том, что определенные напитки могут негативно влиять на его усвоение, нет. Если же вы хотите восполнить уровень витамина D за счет продуктов питания, стоит обратить внимание на рыбный жир, морепродукты, грибы, яйца и сливочное масло.
Важно помнить, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта или почек может ухудшить усвоение витамина D. В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом по поводу формы выпуска и дозировки.
Также следует быть внимательными к симптомам передозировки, которые могут включать тошноту, жажду, учащенное мочеиспускание и сбои сердечного ритма. При хронической передозировке могут наблюдаться бледность кожи, эмоциональная нестабильность и выпадение волос. Если вы подозреваете, что злоупотребляли витамином D, рекомендуется сдать анализы и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Чтобы он принес максимум пользы, необходимо знать, как правильно его принимать. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Одной из ключевых функций витамина D является поддержание костной системы. Он отвечает за баланс сывороточного уровня кальция и фосфора, которые необходимы для роста и минерализации костей.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=100468