Нутрициолог Екатерина Осипова в беседе с 5-tv.ru отметила, что в это время года особенно полезны тыква, морковь и свекла, которые являются настоящими кладезями витаминов.

Смена сезона может вызывать у людей необычные симптомы, такие как усталость, апатия и уныние. Чтобы справиться с этими неприятными ощущениями, стоит обратить внимание на продукты, которые могут улучшить настроение и общее самочувствие. По словам Осиповой, в осеннем рационе обязательно должны присутствовать тыква, морковь, свекла, яблоки и груши. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и защищают от простуд и аллергий.

Нутрициолог также рекомендовала заваривать настойку шиповника. Этот напиток богат витамином C и может помочь защитить организм от вирусов и простудных инфекций. Кроме того, Осипова подчеркнула важность включения в рацион круп, таких как гречка и киноа. Эти сложные углеводы не только способствуют сжиганию жира, но и улучшают пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки.

Специалист акцентировала внимание на режиме питания, советуя придерживаться регулярного графика и избегать пропусков в приеме пищи. Оптимально питаться два-три раза в день и избегать перекусов, содержащих простые углеводы. Также важно включать разнообразные группы продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми элементами и витаминами. Фиолетовые овощи, такие как фиолетовая капуста и лук, особенно богаты антиоксидантами.

В заключение Екатерина Осипова напомнила, что правильное питание является основой здоровья.