Причины стресса могут быть различными: это не только рабочие проблемы или конфликты с близкими, но и внешние факторы, такие как шум дорог и искусственное освещение, которое нарушает наши циркадные ритмы. Негативные новости и грустные события могут оказать дополнительное давление на психику, вызывая чувство, что она не выдержит.

Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, играют важную роль в нашей реакции на стрессовые ситуации. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, что позволяет организму быстрее реагировать на опасность. Кортизол, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови и помогает справляться с физическим и психологическим стрессом. Однако избыток этих гормонов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая повышенное артериальное давление и снижение иммунной функции.

Врач Павлова предложила несколько простых методов, которые могут помочь снизить уровень кортизола и минимизировать его негативное влияние на организм. Во-первых, рекомендуется пить воду большими глотками, что может прервать сигнал, заставляющий надпочечники вырабатывать кортизол. Во-вторых, плач может быть эффективным способом избавиться от гормонов стресса, так как они покидают организм вместе со слезами.

Физическая активность также является отличным способом борьбы со стрессом. Павлова советует гулять на свежем воздухе, менять темп ходьбы и длину шага, что поможет отвлечься от негативных мыслей. Приседания и отжимания активируют крупные мышцы, что способствует сжиганию гормонов стресса и улучшает общее самочувствие.

Однако, если простые методы не помогают, врач рекомендует обратиться за медицинской помощью. Самостоятельно назначать себе антидепрессанты не следует, даже если у знакомых был положительный опыт. Важно проконсультироваться с врачом, который сможет оценить ситуацию и при необходимости назначить лечение. Как только нервная система окрепнет, можно будет рассмотреть возможность отказа от лекарственной помощи.