В интервью изданию Daily Mail она делится своими рекомендациями, которые могут помочь остыть после жаркого дня и обеспечить более комфортный сон.

По словам Шнорбах, объятия в постели, хотя и кажутся не самым очевидным способом охлаждения, на самом деле могут быть весьма эффективными. Психолог объясняет, что объятия способствуют расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, помогает снизить внутреннюю температуру тела. Это происходит благодаря потере избыточного тепла, когда люди находятся в близком контакте друг с другом.

Кроме того, Шнорбах предлагает еще один метод для охлаждения в жару. Она рекомендует прикладывать лед к запястьям или другим участкам тела, где хорошо прослушивается пульс. Это поможет сосудам отреагировать на прохладу и быстро снизить внутреннюю температуру. Однако психолог подчеркивает, что лед не должен непосредственно соприкасаться с кожей, поэтому важно обернуть пакет со льдом полотенцем перед тем, как прикладывать его к телу.

Также Шнорбах предостерегает от приема ледяного душа перед сном, даже в самые знойные дни. По ее словам, слишком холодная вода может вызвать у организма ответную реакцию, при которой он начинает вырабатывать тепло для восстановления баланса температуры. Вместо этого психолог советует мыться под теплой водой, чтобы освежиться и подготовиться ко сну.

Таким образом, советы Терезы Шнорбах могут стать полезным подспорьем для тех, кто ищет способы улучшить качество сна в условиях жары.