Даже при температуре в 25°C организм испытывает значительный стресс, что приводит к усиленному потоотделению, вымыванию солей и минералов, а также быстрому обезвоживанию. Это состояние может быть особенно опасным для детей. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуется употреблять напитки, которые помогут восстановить водно-солевой и минеральный баланс.

По словам диетолога-консультанта и заместителя директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексея Кабанова, в жару лучше всего пить обычную воду. При этом она не должна быть холодной; оптимальная температура – 20-22°C. Эксперт предостерегает от употребления газированной воды, которая может негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для здоровых людей рекомендуется ограничить потребление газировки до полулитра в день, чтобы избежать изжоги и отрыжки.

Минеральная вода также является отличным выбором для утоления жажды, так как она помогает восполнить вымытые соли и минералы. Однако и с ней стоит быть осторожными – не рекомендуется употреблять более 0,5 литра в день.

Растительное молоко – еще один полезный напиток в жару. Оно содержит много воды и обладает низкой жирностью, а также минимальным содержанием сахара. По словам Кабанова, растительное молоко насыщено белком, что поможет восполнить силы без перегрузки организма лишними жирами.

Эксперт также отметил, что следует избегать слишком сладкого кваса и пакетированных восстановленных соков, так как они содержат много сахара, который может только усугубить жажду и вымывать минеральные вещества из организма. Важно помнить о правильном выборе напитков в жару для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.