Сегодня этот вид спортивной нагрузки находится под защитой двух торговых марок. Так что же такое калланетика? Этот способ тренировок представляет собой комплекс упражнений, при помощи которых вы можете сокращать и растягивать мышцы. В основу этого направления легла йога с элементами гимнастики. А значит, все упражнения вы должны выполнять в замедленном темпе и плавно.

Важно также следить за каждым движением и работой мышц, а также отслеживать сопровождающие тренировку ощущения. По данной системе можно заниматься и в группе, и в домашних условиях самостоятельно. Выполнять упражнения дома можно лишь в том случае, когда вы точно уверены в правильности своих действий. Для этого рекомендуется сначала отточить свою технику выполнения с профессиональным тренером.

Стоит отметить, что специальный инвентарь для тренировок вам не понадобится. Хотя вы можете при желании приобрести коврик для йоги (и ещё пригодится обычный стул для выполнения некоторых упражнений, но он наверняка найдётся в каждом доме). Заниматься вы можете в любой удобной спортивной одежде. Главное, чтобы она не сковывала ваших движений. А комплекс упражнений не строго обязателен – вы можете оставить свои любимые позы в цикле занятий и убрать те, которые вам не подходят, занимаясь в той последовательности, которая будет комфортна вам.

Можно ли похудеть с помощью таких тренировок

На этот счёт нет однозначного ответа. Сама Каллан Пинкни утверждала, что всего один час тренировки даст вашему телу нагрузку, сравнимую с 24 часами аэробных занятий. Но на практике одна такая тренировка сжигает (в зависимости от интенсивности нагрузки) от 250 до 390 калорий. Если вы будет стабильно уделять таким занятиям несколько дней в неделю, то, конечно, у вас получится сбросить вес. Такая йога-гимнастика способна активизировать процесс сжиросжигания вокруг внутренних мышц за счёт включения их в работу.

Преимущество этого метода (несмотря на невысокий показатель потери калорий) состоит в активизации метаболизма. Это значит, что даже после завершения тренировки будет продолжаться процесс похудения. Но, разумеется, любые труды в спорте без дефицита калорий и соблюдения принципов правильного питания будут бесполезны. Без сбалансированной диеты вы максимум сможете скинуть с талии пару сантиметров, улучшить осанку, слегка привести в тонус и подтянуть мышцы ног.

Не стоит ждать быстрого уменьшения объёмов. Но если вы стабильно будете поддерживать дефицит, то можете быть уверены, что сжигаемый жир не вернётся к вам обратно через короткий промежуток времени, а на весах можно будет увидеть уменьшение веса.

Кому подойдёт эта методика

Благодаря низкому уровню травмоопасности и своей мягкости данная система тренировок подойдёт даже тем, кто лишь начинает свой путь в спорте. А также пожилым и людям с избыточной массой тела. Все позы в комплексе упражнений легко осваиваются и достаточно просты для выполнения. Несмотря на то, что данный вид занятий подходит для людей с любым уровнем подготовки, новичкам всё же стоит не переусердствовать с количеством упражнений и грамотно дозировать нагрузку. Это обусловлено тем, что упражнения прорабатывают все мышцы достаточно активно, и человеку без предварительной подготовки может быть очень непросто.

На занятиях вам важно концентрироваться на ощущениях и выполнять все движения в медленном темпе – нужно прочувствовать каждое движение.

Преимущества и польза

Основное достоинство данного метода состоит в том, что с его помощью вы можете проработать одновременно все группы мышц и дополнительно ускорить обмен веществ. Методика Каллан Пинкни подойдёт для людей, которые хотят укрепить мышцы, похудеть и повысить тонус тела. С помощью такого вида занятий у вас получится: избавиться от боли в суставах и спине, сбросить лишние килограммы, предотвратить развитие остеохондроза, укрепить все мышцы тела, выправить осанку, повысить качество тела, улучшить своё самочувствие, избавиться от последствий стресса, научиться лучше управлять своим телом.

Противопоказания

Несмотря на полезность, универсальность и безопасность данной методики, всё же у неё имеются и противопоказания.