Гладкая, подтянутая, сияющая, словно светящаяся изнутри она свидетельствует о здоровье организма и в то же время является его драгоценным украшением. Как правильно следить за кожей и всегда выглядеть молодо и привлекательно? Составляем план и даем полезные советы.

Пересмотрите рацион

Чтобы кожа была красивой и здоровой, следует подвергнуть свой рацион тщательному досмотру. Это куда важнее, нежели переворошить косметичку. Ведь все, что вы съедаете, как в зеркале, отражается на здоровье — и на здоровье кожи в том числе. Итак, в вашем меню регулярно должны присутствовать: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, неочищенные злаковые (пшеничные, овсяные, ячменные каши, бурый рис, киноа), мясо птицы, сухофрукты. А некоторые продукты считаются особенно полезными для кожи: лосось, грецкие орехи и полезные растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, масло из виноградных косточек) являются источниками жирных кислот, которые необходимы для здоровой кожи и сияющего цвета лица. Но самое главное — не забывать про воду.

Зачем это делать?

Нормальный водный баланс — одно из главных условий, необходимых для здоровья и молодости кожи. Вода не только насыщает клетки кожи живительной влагой, но и ускоряет вывод из организма токсинов. В идеале содержание воды в коже должно составлять около 70%. Этот показатель, конечно, сильно зависит и от генетики, и от образа жизни, и от возраста. А недостаток влаги всегда плачевно сказывается на коже: она становится сухой и дряблой, ухудшается ее цвет, на ней могут появиться раздражения и шелушения. Хроническое обезвоживание вообще может стать причиной раннего старения! Рекомендации относительно суточного потребления воды сильно отличаются. Тем не менее, ясно одно — пить нужно много и часто (а кофеманам и любителям чайных церемоний — еще и в два раза больше). Попробуйте начать с 5-6 стаканов чистой негазированной воды в день. Только помните — пить воду нужно мелкими глоточками.

Возьмитесь за руки

Иногда достаточно посмотреть на руки, чтобы угадать возраст их обладательницы. Чтобы продлить молодость, начинайте заботиться о руках как можно раньше (и, кстати, приучайте к этому свою дочку). 1-2 раза в неделю используйте мягкий скраб для рук: он выровняет эпидермис и создаст идеальные условия для «работы» крема (помните, что при наличии воспалений и микротрещинок на коже скраб противопоказан). Кстати, косметологи советуют до нанесения маски или обычного крема для рук использовать в качестве «базы» мазь с бепантеном или банальный «Детский крем» — недорогие, но весьма эффективные в данном случае средства «анти-эйдж».

Кроме того, возьмите на заметку, что крем для рук с глицерином: увлажняет и смягчает кожу, коллагеном: повышает упругость кожи, ланолином: питает и улучшает кровообращение, алоэ, крапивой, тысячелистником, подорожником: стимулируют регенерацию клеток и способствуют заживлению микротрещин.

Зачем это делать?

Руки трудятся весь день, даже если вы целый день «просто» сидите за компьютером. Нежной коже вредят и перепады температур (особенно в межсезонье), и частое мытье с мылом, и ссадины с царапинами — всего не перечислить. Кожа рук сохнет, раздражается, истончается, трескается — и, увы, быстро стареет. Нужно защищать ее! И по этой же причине летом желательно пользоваться не обычными кремами для рук, а специальными, с УФ-фильтрами (в категории масс-маркет такой продукт есть, например, у NIVEA) или даже солнцезащитными средствами. Летом делать это необходимо не только на пляже, но и в обычной жизни, ведь загорает (а значит, быстро теряет «товарный вид») кожа рук в самых обычных условиях. Например, когда вы работаете в саду, катаетесь на велосипеде без защитных перчаток или просто гуляете.

Позаботьтесь о ножках

Смазывать пятки кремом нужно каждый день. Как бы специфически не пах ваш крем для ног, как бы не было вам лень это делать и т.д., и т.п. Да, это именно тот случай, когда после сорока будет уже поздно: кожа подошв огрубеет и задеревенеет настолько, что станет похожей на наждачку, а от застарелых натоптышей и мозолей нельзя будет избавиться вовсе.