22.07.2023 4024
Определенная пища может делать нашу кожу более беззащитной перед палящим солнцем. Узнайте, какие продукты в жаркие дни есть нужно с осторожностью.
Вы наверняка слышали о том, как правильно загорать без вреда для здоровья, и знаете о необходимости солнцезащитных кремов и о том, в какие часы на пляже лучше не появляться. Но знали ли вы, что продукты, которые вы едите, тоже могут повлиять на то, как закончится для вашей кожи встреча с солнцем? Подробней об этом рассказала врач-дерматовенеролог Елена Богатова.
Некоторые продукты действительно могут сделать кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам и повысить риск солнечных ожогов и других повреждений кожи при загаре. Это происходит из-за наличия определенных веществ, которые взаимодействуют с УФ-лучами и усиливают их негативное воздействие. Вот примеры таких продуктов.
Цитрусовые. Лимоны, апельсины и другие цитрусовые содержат фурокумарины, которые могут увеличить чувствительность кожи к УФ-лучам. Поэтому есть много цитрусов перед походом на пляж — плохая идея.
Шпинат и редис. Они содержат оксалаты, которые могут вызвать фотодерматит, усиливая реакцию на солнце.
Ананас. Содержит бромелаин — этот фермент способен вызвать раздражение кожи при воздействии ультрафиолетовых лучей.
Сельдерей. Он также может содержать фурокумарины, что усиливает чувствительность к УФ-лучам. Помимо фурокумаринов, сельдерей также содержит ангелицин, что способствует усилению фоточувствительности кожи.
Чеснок. Большое количество чеснока в вашем меню может сделать кожу более уязвимой перед солнцем.
Петрушка. Содержит фурокумарины, которые увеличивают чувствительность кожи к УФ-лучам.
Фенхель. Этот ароматный овощ также содержит фурокумарины и может усилить реакцию на солнце.
Шелковица. Сладкая ягода содержит фототоксичные вещества, которые могут вызвать раздражение кожи при воздействии солнечных лучей.
Алкоголь. Употребление спиртного может привести к обезвоживанию, что делает кожу более чувствительной к ультрафиолетовому излучению.
Если вы съели какие-либо из указанных продуктов, особенно в больших количествах, лучше избегать длительного пребывания на солнце в течение нескольких часов после приема пищи. Конечно, это не означает, что нужно полностью исключать эту еду из рациона. Однако информацию о таких продуктах стоит учитывать, если вы планируете провести время на пляже и загорать несколько часов.
С другой стороны, существует еда, которая может защитить кожу от негативных последствий ультрафиолетовых лучей. Такие продукты обычно содержат антиоксиданты, они помогают бороться с вредными свободными радикалами, образующимися под воздействием УФ-излучения.
Красные и оранжевые фрукты и овощи: морковь, красный перец и томаты богаты бета-каротином, который помогает укрепить защиту кожи от УФ-лучей.
Зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста, а также зеленые чай и зелень содержат лютеин и зеаксантин, они обладают антиоксидантными свойствами.
Ягоды: черника, малина, голубика и клубника содержат антоцианы, помогающие защищать кожу от повреждений.
Финики и орехи: богаты витаминами Е и С, которые также имеют антиоксидантные свойства.
Какао и темный шоколад: они содержат флавоноиды, такие как кверцетин и эпикатехин, они способны уменьшить воздействие УФ-лучей на кожу.
Оливковое масло: богато полифенолами и витамином E, что помогает защите кожи от окислительного стресса.
Лосось и другие жирные рыбы: богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить воспаление кожи, вызванное УФ-лучами.
Цельные зерна: источник витаминов группы B, поддерживающих здоровье кожи.
Впрочем, одна только еда вашу кожу не спасет. Поэтому важно ограничивать время пребывания на солнце в пиковые часы, носить защитную одежду и использовать солнцезащитные средства.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Определенная пища может делать нашу кожу более беззащитной перед палящим солнцем. Узнайте, какие продукты в жаркие дни есть нужно с осторожностью. Вы наверняка слышали о том, как правильно загорать без вреда для здоровья, и знаете о необходимости солнцезащитных кремов и о том, в какие часы на пляже лучше не появляться.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=104500