Учёные изучили образ жизни почти 720 тыс. человек в возрасте от 40 до 99 лет. На основе этого они выделили привычки, способные увеличить продолжительность жизни почти на четверть века.

Физическая активность оказалась одним из ключевых факторов, способных снизить риск смерти на 46%. Люди, которые жили дольше, занимались спортом 7,5 часа в неделю. Это подтверждает важность регулярных физических нагрузок для поддержания здоровья и долголетия.

Отсутствие зависимости от опиоидов также оказалось важным фактором для продления жизни. Полный отказ от курения вне зависимости от возраста существенно понижает опасность для здоровья и способствует увеличению продолжительности жизни.

Умение справляться со стрессом также играет значительную роль в продлении жизни. Согласно исследованию, способность контролировать стресс снижает риск преждевременной смерти на 22%, что подчеркивает важность психологического благополучия для здоровья.

Рацион, богатый растительными продуктами, особенно цельными зёрнами и листовыми овощами, также оказался связанным с увеличением продолжительности жизни. Умеренное употребление алкоголя сознательное контролирование его потребления также считается важным аспектом здорового образа жизни.

Не менее важным фактором для долголетия является полноценный сон. Исследование показало, что от семи до девяти часов сна в сутки снижает смертность на 18%, подчеркивая необходимость регулярного и качественного отдыха.

Позитивные социальные контакты также оказывают влияние на продолжительность жизни. Особенно важные они для пожилых людей, продлевая жизнь на 5%. Это подчеркивает важность общения и поддержки социальной сети для здоровья и благополучия.

Исследование представлено на сайте (https://www.championat.com/lifestyle/_health.html) и дает нам понимание того, какие привычки могут помочь нам жить дольше и качественнее. Важно помнить, что забота о своем здоровье и правильный образ жизни могут значительно повлиять на наше долголетие и общее благополучие.