А в новом исследовании выяснилось, что к аналогичным последствиям приводит даже незначительный сбой в режиме сна в выходные дни.

Обычно в выходные дни люди ложатся и встают на несколько часов позже, чем в будние. Чем грозит этот «социальный джетлаг»? На этот вопрос постарались ответить ученые из Королевского колледжа Лондона.

В ходе анализа режима сна и основных показателей здоровья у почти тысячи добровольцев были выявлены множественные связи между сдвигом внутренних биологических часов, качеством питания и воспалением с составом кишечного микробиома.

Было показано, что всего лишь 90-минутный «социальный джетлаг» приводит к ухудшению рациона, а именно повышению потребления подслащенных напитков и снижению — фруктов и орехов. В результате у людей наблюдается рост числа зловредных бактерий, связанных с кардиометаболическими заболеваниями.

Авторы исследования убеждены, что поддержание регулярного режима сна, когда мы изо дня в день ложимся спать и просыпаемся в одно и то же время, является необходимым условием для здорового микробиома кишечника. К счастью, это в наших силах.

Источник: ( https://zdr.