Он рекомендует укрепить мышцы, связки и сухожилия, чтобы справиться с болью в спине после работы на грядках.

Для ускорения процесса восстановления, врач предлагает выполнить самый простой комплекс суставной гимнастики из пяти упражнений. Этот комплекс можно найти в интернете и рекомендуется выполнять три раза по кругу.

Однако не стоит забывать о значимости белка для мышц. Для их роста необходимо употреблять мясо, рыбу, творог, яйца, бобовые. Также можно воспользоваться протеиновым коктейлем, размешав 50–60 г протеина в 300 мл молока и пить его раз в день после нагрузки в течение двух недель.

Источник информации: https://aif.ru

Эти простые рекомендации помогут усмирить боль в спине и облегчить состояние после тяжелых физических нагрузок на даче. Важно следить за своим здоровьем и заботиться о своем теле, чтобы избежать возможных проблем со спиной в будущем.