Ее цитирует HuffPost.

По словам Бермингем, на перекусы приходится от 20 до 25 процентов потребляемых за сутки калорий. При этом люди часто не считают, что это важная часть диеты и между сбалансированными приемами пищи позволяют себе лакомства, которые в конечном итоге и приводят к набору лишних килограммов.

Специалистка подчеркнула, что для фигуры и состояния здоровья важно не число перекусов в течение дня и даже не количество калорий. Главным секретом стройности она назвала качество употребляемых продуктов. Так, по ее мнению, для позднего приема пищи подходят орехи, фрукты и натуральный йогурт, которые богаты полезными элементами и надолго дают ощущение сытости.

Кроме того, Бермингем предупредила, что время последней трапезы тоже имеет большое значение. По ее мнению, лучше не есть ничего после 21:00, чтобы не перегружать желудок и кишечник на ночь.